Kada se pomene kreatin, mnogi ga i dalje povezuju sa muškarcima koji intenzivno treniraju u teretani i žele da povećaju mišićnu masu. Međutim, kreatin nije suplement namenjen isključivo muškarcima. Naprotiv, sve više žena otkriva njegove prednosti, kako u treningu, tako i u očuvanju snage i fizičke funkcionalnosti. Bez obzira na to da li trenirate sa […]

Kreatin monohidrat je jedan od najpoznatijih i najistraživanijih suplemenata u sportskoj ishrani. Koriste ga profesionalni sportisti, ali i rekreativci koji treniraju u teretani i žele da unaprede performanse tokom intenzivnih treninga. Uprkos tome, oko kreatina i dalje postoji mnogo nedoumica. Kada se pije kreatin – pre ili posle treninga? Koliko grama dnevno je dovoljno? Da […]

Trening je završen, sutra je dan odmora. Da li treba da popiješ protein iako tog dana nećeš otići u teretanu? Kratak odgovor glasi: protein je organizmu potreban svakog dana, bez obzira na to da li treniraš. Ali to ne znači da svakog dana moraš da piješ proteinski šejk. Whey protein je samo jedan od načina […]