Kreatin monohidrat je jedan od najpoznatijih i najistraživanijih suplemenata u sportskoj ishrani. Koriste ga profesionalni sportisti, ali i rekreativci koji treniraju u teretani i žele da unaprede performanse tokom intenzivnih treninga. Uprkos tome, oko kreatina i dalje postoji mnogo nedoumica. Kada se pije kreatin – pre ili posle treninga? Koliko grama dnevno je dovoljno? Da […]

Trening je završen, sutra je dan odmora. Da li treba da popiješ protein iako tog dana nećeš otići u teretanu? Kratak odgovor glasi: protein je organizmu potreban svakog dana, bez obzira na to da li treniraš. Ali to ne znači da svakog dana moraš da piješ proteinski šejk. Whey protein je samo jedan od načina […]

Ako trenirate i koristite suplemente, verovatno ste se bar jednom zapitali: da li protein i kreatin mogu da se uzimaju zajedno? Možda već pijete whey posle treninga i razmišljate o tome da uvedete kreatin. Ili koristite oba, ali niste sigurni da li smete da ih stavite u isti šejk. Da li jedan treba uzimati pre, […]