Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata među vežbačima, ali način njegove upotrebe i dalje izaziva mnogo pitanja. Kada je najbolje piti kreatin – pre ili posle treninga? Da li kreatin treba uzimati svakog dana? I šta raditi danima kada nema treninga? Za razliku od suplemenata čiji efekat očekujemo neposredno nakon uzimanja, kod kreatina je mnogo […]

Ako tek počinješ da treniraš ili želiš da unaprediš rezultate, pre ili kasnije ćeš se zapitati: da li se proteini piju pre ili posle treninga? Na internetu postoji mnogo različitih saveta, zbog čega nije lako proceniti šta je zaista važno. Odgovor je jednostavan – i pre i posle treninga unos proteina može imati svoje prednosti, […]

Proteini su poslednjih godina postali jedan od najpopularnijih dodataka ishrani, ali i dalje postoji mnogo nedoumica – posebno kada se pominje protein za žene. Da li žene smeju da koriste whey protein? Da li će zbog proteina dobiti previše mišića? Da li postoji razlika između “običnog” proteina i proteina namenjenog ženama? Odgovor je jednostavan. Protein […]