Ako tek počinješ da treniraš ili želiš da unaprediš rezultate, pre ili kasnije ćeš se zapitati: da li se proteini piju pre ili posle treninga? Na internetu postoji mnogo različitih saveta, zbog čega nije lako proceniti šta je zaista važno. Odgovor je jednostavan – i pre i posle treninga unos proteina može imati svoje prednosti, […]

Proteini su poslednjih godina postali jedan od najpopularnijih dodataka ishrani, ali i dalje postoji mnogo nedoumica – posebno kada se pominje protein za žene. Da li žene smeju da koriste whey protein? Da li će zbog proteina dobiti previše mišića? Da li postoji razlika između “običnog” proteina i proteina namenjenog ženama? Odgovor je jednostavan. Protein […]

Sladoled i proteini u istoj rečenici? Apsolutno da. Ako voliš slatkiše, ali želiš da uneseš više proteina tokom dana, domaći proteinski sladoled može biti odlična alternativa klasičnim poslasticama. Brzo se priprema, možeš birati omiljene ukuse i lako prilagoditi sastojke svojim ciljevima. Uz nekoliko jednostavnih namirnica i mericu omiljenog whey proteina možeš napraviti kremast, osvežavajući sladoled […]