Odlučiš da počneš da koristiš whey protein, ali čim pogledaš ponudu, pojavljuje se gomila pitanja. Koji protein je najbolji? Koliko proteina treba da sadrži jedna merica? Da li je skuplji whey automatski i kvalitetniji? Ako prvi put kupuješ protein, izbor može delovati komplikovano. Čak i ako već koristiš whey, možda nisi siguran da li si […]

Kada se pomene kreatin, mnogi ga i dalje povezuju sa muškarcima koji intenzivno treniraju u teretani i žele da povećaju mišićnu masu. Međutim, kreatin nije suplement namenjen isključivo muškarcima. Naprotiv, sve više žena otkriva njegove prednosti, kako u treningu, tako i u očuvanju snage i fizičke funkcionalnosti. Bez obzira na to da li trenirate sa […]

Kreatin monohidrat je jedan od najpoznatijih i najistraživanijih suplemenata u sportskoj ishrani. Koriste ga profesionalni sportisti, ali i rekreativci koji treniraju u teretani i žele da unaprede performanse tokom intenzivnih treninga. Uprkos tome, oko kreatina i dalje postoji mnogo nedoumica. Kada se pije kreatin – pre ili posle treninga? Koliko grama dnevno je dovoljno? Da […]