Proteini su poslednjih godina postali jedan od najpopularnijih dodataka ishrani, ali i dalje postoji mnogo nedoumica – posebno kada se pominje protein za žene. Da li žene smeju da koriste whey protein? Da li će zbog proteina dobiti previše mišića? Da li postoji razlika između “običnog” proteina i proteina namenjenog ženama? Odgovor je jednostavan. Protein […]

Sladoled i proteini u istoj rečenici? Apsolutno da. Ako voliš slatkiše, ali želiš da uneseš više proteina tokom dana, domaći proteinski sladoled može biti odlična alternativa klasičnim poslasticama. Brzo se priprema, možeš birati omiljene ukuse i lako prilagoditi sastojke svojim ciljevima. Uz nekoliko jednostavnih namirnica i mericu omiljenog whey proteina možeš napraviti kremast, osvežavajući sladoled […]

Kada govorimo o treningu i izgledu tela, često je prvi cilj izgubiti kilograme. Međutim, ono što zaista pravi razliku nije samo broj na vagi, već odnos između mišićne mase i masnog tkiva. Zato se često postavlja pitanje zašto dolazi do gubitka mišićne mase? Mišićna masa važna je za snagu, pokretljivost, fizičku formu i svakodnevno funkcionisanje […]