Ako želiš da povećaš dnevni unos proteina, doručak je odličan početak. Umesto obroka koji se uglavnom sastoji od peciva, žitarica ili drugih izvora ugljenih hidrata, uz nekoliko jednostavnih izmena možeš napraviti proteinski doručak koji je ukusan, zasitan i jednostavan za pripremu. Nisu potrebni komplikovani recepti niti mnogo vremena. Jaja, grčki jogurt, mladi sir, ovsene pahuljice […]

Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata među vežbačima, ali način njegove upotrebe i dalje izaziva mnogo pitanja. Kada je najbolje piti kreatin – pre ili posle treninga? Da li kreatin treba uzimati svakog dana? I šta raditi danima kada nema treninga? Za razliku od suplemenata čiji efekat očekujemo neposredno nakon uzimanja, kod kreatina je mnogo […]

Ako tek počinješ da treniraš ili želiš da unaprediš rezultate, pre ili kasnije ćeš se zapitati: da li se proteini piju pre ili posle treninga? Na internetu postoji mnogo različitih saveta, zbog čega nije lako proceniti šta je zaista važno. Odgovor je jednostavan – i pre i posle treninga unos proteina može imati svoje prednosti, […]

Proteini su poslednjih godina postali jedan od najpopularnijih dodataka ishrani, ali i dalje postoji mnogo nedoumica – posebno kada se pominje protein za žene. Da li žene smeju da koriste whey protein? Da li će zbog proteina dobiti previše mišića? Da li postoji razlika između “običnog” proteina i proteina namenjenog ženama? Odgovor je jednostavan. Protein […]

Sladoled i proteini u istoj rečenici? Apsolutno da. Ako voliš slatkiše, ali želiš da uneseš više proteina tokom dana, domaći proteinski sladoled može biti odlična alternativa klasičnim poslasticama. Brzo se priprema, možeš birati omiljene ukuse i lako prilagoditi sastojke svojim ciljevima. Uz nekoliko jednostavnih namirnica i mericu omiljenog whey proteina možeš napraviti kremast, osvežavajući sladoled […]

Kada govorimo o treningu i izgledu tela, često je prvi cilj izgubiti kilograme. Međutim, ono što zaista pravi razliku nije samo broj na vagi, već odnos između mišićne mase i masnog tkiva. Zato se često postavlja pitanje zašto dolazi do gubitka mišićne mase? Mišićna masa važna je za snagu, pokretljivost, fizičku formu i svakodnevno funkcionisanje […]

Savremena žena danas traži mnogo više od klasičnog proteinskog suplementa. Pored podrške treningu i aktivnom životu, važni su joj i kvalitet sastojaka, praktičnost, ali i benefiti koji doprinose lepšem izgledu i svakodnevnom osećaju energije. Upravo zato proizvod poput Woman’s Whey Protein sa Kolagenom može biti zanimljiv ženama koje žele balans između fit forme, nege i […]

Poslednjih godina sve više ljudi okreće se prirodnim načinima podrške organizmu, a među suplementima koji su privukli ogromnu pažnju posebno se izdvaja Ashwagandha. Ova biljka, poznata i kao „indijski ženšen“, vekovima je deo tradicionalne ajurvedske medicine, dok je danas postala jedan od najtraženijih dodataka ishrani širom sveta. Ali šta zapravo stoji iza njene popularnosti?

Kreatin je jedan od najpopularnijih i najistraživanijih dodataka ishrani u svetu sporta i fitnessa. Ovaj prirodni spoj nalazi se u mišićima i ima ključnu ulogu u proizvodnji energije tokom kratkih i intenzivnih fizičkih aktivnosti. Zbog toga ga često koriste sportisti, rekreativci i svi koji žele da poboljšaju snagu, izdržljivost i rezultate na treningu. Dodavanje kreatina […]

Kada se govori o skidanju kilograma, mnogi prvo pomisle da su potrebna odricanja, gladovanje i potpuno izbacivanje “dodataka ishrani”. Ipak, istina je da pravilno odabrani suplement može biti praktična podrška dobro organizovanoj ishrani. Zato se sve češće postavlja pitanje: da li je whey protein za mršavljenje dobar izbor i na koji način se koristi?